Detoks yaparken dışarıda yemek
Popüler inanışın aksine, bir detoks rejimindeyken sosyal hayatınızdan vazgeçmek zorunda değilsiniz. Belirli yiyeceklerden vazgeçmek, restoranlardan tamamen kaçınmak anlamına gelmez, özellikle de dışarıda yemek yemek refahınızın önemli bir unsuruysa.
Bununla birlikte, bazı restoran ve yemek türlerinin detoks diyetinizle diğerlerine göre daha muhtemel olduğu söylenebilir, bu nedenle her şey akıllıca seçilmeye gelir.
Akdeniz'e gidin
Çoğu beslenme uzmanı, balıklara, kepekli tahıllara ve sağlıklı bitkisel yağlara vurgu yaparak Akdeniz diyetinde bir şey olduğu konusunda hemfikirdir. Bu bölgeden mutfak servis eden restoranların (Yunan, İtalyan, Mısır, Lübnan, vb.) Sağlıklı kısımları detoks artırıcı sebzeleri olan birkaç yemek sunması muhtemeldir.
Tabii ki kızarmış yiyeceklerden ve zengin soslardan kaçının ve çiğ veya pişmiş olsun salataları veya diğer sebze bazlı yemekleri arayın. Salatalık, biber, domates, rezene, mantar, şalgam, ıspanak ve turp, kepekli makarna veya pirinç, kinoa veya bulgur buğdayı gibi tam tahıllarla birlikte detoks müttefiklerinizden sadece birkaçıdır. Polenta, makul miktarlarda, genellikle glutensiz olduğu için detoks diyetine sahip olanlara da bazı faydalar sağlar.
Tatlı olarak kuru meyve ve kuru erik, badem, kayısı, incir, kuru üzüm ve hurma gibi kuruyemişleri veya mevsiminde narlı yemekleri tercih edin.
Asya ilham
Tercihiniz Tay, Çin, Japon veya Malezya yemekleri için olsun, menüde detoks dostu yemekler bulmak zorundasınız. Burada da, zengin soslardan ve kızarmış yiyeceklerden kaçının ve genellikle balık veya sebzelerden daha şekerli pirinç içeren suşiden uzak durun.
Bunun yerine sashimi, buharda pişirilmiş yemekler ve soya filizi, kişniş, lahana, bok choy, ıspanak, zencefil veya deniz yosunu gibi detoks dostu yiyeceklerin bulunduğu çorba bazlı çorbaları tercih edin. Veya vitamin ve lifle dolu aynı yeşilliklerden biriyle salata sipariş edin.
Antioksidan özellikleri için bir fincan yeşil çay sipariş etmekte tereddüt etmeyin. Taze mango veya korunmuş zencefil dilimleri ile yemeği tamamlayın.
Vejetaryen git
Özellikle sağlıklı meyve ve sebze alımınızı artırmaya çalışırken, etsiz restoranlarda sunulan mutfağı takdir etmek için katı bir vejetaryen olmanıza gerek yok. Ama korumanızı hayal kırıklığına uğratmayın: vejetaryen her zaman detoks dostu anlamına gelmez. Soya türevi işlenmiş tabaklardan, tofu veya tempeh gibi tamamen doğal gıdalar hariç, yönlendirin.
Sipariş vermeden önce garsonunuza tam olarak o sebzeli burgerde ne olduğunu sorun ve topuzun tam tahıllı olduğundan emin olun. Yine de, vejetaryen restoranlar, detoks programındakiler için ideal olan çok sayıda vitamin açısından zengin çorba, salata, kepekli tahıllar ve fasulye yemekleri sunar. Vücudunuza gerçekten bir iyilik yapmak için taze sıkılmış meyve ve sebze suyu ve meyve bazlı bir tatlı ekleyin.
